Archives septembre 2008
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Trail de la Corruda (+ de 30 kms, + de 2000m de dénivellé +) : 140 partants, 128 arrivants
- Ze coach : 5h13 et 80è environ, 11 F (pas terrible!)
- Marie-Ange : 5h19, 90è environ et 12è F
- Sandrine : 6h31, dernière du classement! Mais elle l'a fait et n'a pas abandonné!
Commentaires : Un des trails les plus durs que l'on ait fait. Très technique, du dévers, des montées et des descentes très pentues, glissantes, pour des spécialistes de la montagne pyrénéenne!
Trail de l'océan :
- Françoise termine le 11 kms en 1h06. Françoise, qui en pleine préparation des templiers aurait soit pu nous accompagner à la corruda, soit faire au moins le 23 kms. Mais bon, tu as des excuses! Attention, à partir de demain c'est fini! Alain aura passer son oral, alors fini le tourisme pédestre! Pour toute la famille d'ailleurs. Bravo quand même.
La bordelaise : course exclusivement féminine de 8 kms.
Nathalie : 1322è en 52'55 (plus de 1600 classées)
Reportage vidéo de la Corruda (attention, en courant ça bouge...je ne suis pas encore au point) :
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Ce samedi, 27 septembre, nous nous sommes retrouvés pour la première fois en deux groupes distincts : un groupe de Nordic Walkers d'une dizaine de personnes (quelques coureuses ont préféré faire du Nordic Walking ce matin, en récup ou pour la découverte et le plaisir), dont 3 nouveaux, et un groupe de coureurs d'une quinzaine de personnes dont un nouveau. Bienvenue donc à Serge, Lucienne, Marie et Alex.
Après les courbatures terribles qui ont suivies la séance découverte de la semaine dernière, le programme de ce samedi était de l'endurance fondamentale pour les marcheurs, avec 7 kms à parcourir après un échauffement de 5 à 10'. A chaque tour (2), un peu d'exercices ludiques de techniques de bâtons en descente et montées avec les buttes à effectuer en zigzag. Pour terminer, 5 à 10 lignes d'une cinquantaine de mètres à parcourir le plus vite possible. Objectif : développer la vitesse de base, améliorer la technique de poussée de bâtons, pas très évidente et solliciter davantage les muscles des jambes. Tout le monde est reparti enchanté je crois.
Pour les coureurs, le menu était un programme de résistance au seuil, avec un fartlek de 2'/4'/6'/4'/2' ou 3'/6'/9'/6'/3' selon niveau. Bruno, en pleine préparation pour le marathon de New York, et qui avait déjà effectué un travail au seuil dans la semaine, s'est vu attribuer une série de 10x1'vite/1'lent, en guise de VMA.
La séance s'est terminée par une longue discussion autour de l'homme qui a vu l'ours dans le raid des pyrénées, et les nouveaux jouets du coach et du mari de Caroline, à savoir des montres GPS Garmin, forerunner 305 et 405, qui assurément vont nous faire exploser les chronos, vu que la mesure gps n'est pas toujours au poil! Accélerez, accélerez, qu'elle dit la montre! Alors on accélère, même si la montre se trompe, et on finit cramés!
Quelques photos :
La suite des photos ici :
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Vous êtes plus de cinquante à être venus découvrir la crew Adidas de Bordeaux. Parmi vous, plus d'une vingtaine sont très assidus aux entrainements, une autre vingtaine la fréquente plus occasionnellement au gré du programme proposé et de leurs contraintes. Les quelques autres viennent plus ponctuellement ou ne viennent plus en raison de l'horaire trop "tardif", ou d'autres contraintes personnelles. Et oui, certains préfèrent courir à 8h du matin! Il y a des coureurs très courageux!
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Aux Foulées de Canéjan (10 kms - 319 Arrivants)
- Jacques (celui qui propose de durcir l'entrainement et qui tente désespérément de nous fixer sur son objectif pour son site JOGPHOTO33), 149è en 46'40, une belle performance après un arrêt forcé suite à une chute en vélo (côte cassée) fin août.
- Yves (qui était aussi à Capian), 185è en 48'17
- Christelle, 275è en 57'48, première course depuis longtemps, un peu déçue car n'a pas réussi à tenir le rythme jusqu'à la fin, mais était certainement partie trop vite, comme c'est souvent le cas pour beaucoup de coureurs, expérimentés ou pas d'ailleurs.
Au Bike and Run du Burck (10,5 kms environ)
- Thierry et Coach Nat, 2è équipe mixte en 42' environ. Nous avons gagné au sprint, Thierry s'est "arraché" dans les derniers mètres pour ne pas se faire "griller" par notre poursuivant qui revenait fort au sprint.
- Françoise et Florian : Derniers du classement? ça mérite quelques explications! Tout d'abord, c'est Sandrine qui devait faire la compét avec Françoise, mais ces "vilaines" ont voulu reconnaître le parcours d'abord! Le passage dans le trou du bicross, ne leur a pas plu, mais alors pas plu du tout! Donc, ces dames se sont dégonflées. Sur ce, à 5' du départ, Florian, le fils de Françoise, 15 ans, arrive pour encourager sa mère, endimanché comme un Djeun's, tout propre avec ses Converse toutes neuves. Tilt! Françoise a une idée! Florian se retrouve vite sur la ligne de départ, inscrit à la dernière minute, en catastrophe, pas échauffé, mais que ne ferait-il pas pour faire plaisir, et puis, il aime ça, courir. Bravo Florian, si tous les jeunes de ton âge pouvaient suivre ton exemple en faisant davantage de sport et en étant aussi sympa avec leur mère!
Un grand merci aux Crewers et non crewers, même tout petits, venus nous encourager tout au long du parcours, ça fait chaud au coeur.
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Plus d'une vingtaine de crewers ont répondu présent à cette matinée spéciale "les + Adidas", orientée sur la découverte du Nordic Walking.
Nous avons accueilli 4 nouveaux Crewers, dont la motivation est la marche : Paule, Brigitte, Valérie et Sandrine ont découvert pour la première fois la marche nordique, et ma fois, je crois que cela leur a bien plu. Maryline Lafitte, monitrice diplomée en Nordic Walking, nous a fait découvrir l'activité, sur une séance qui a duré environ 2h, et qui s'est clôturée autour d'un "goûter" diététique Bio.
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Je constate que vous êtes toujours trop timides pour laisser vos commentaires. Comment je fais, moi, pour savoir si vous avez des courbatures ou pas?!
Comment je fais pour savoir si je dois durcir l'entrainement ou pas?
Pourtant, à l'entrainement, on ne peut pas dire que vous soyez silencieux! Et papoti par ci, et papota par là, et après, on ne sait plus comment faire le Bike an Run. Bon, allez, je plaisante!
Le prochain coureur du mois, sera donc celui qui laissera le plus de commentaires sur le site.
N'oubliez pas de bien renseigner votre profil et d'y adjoindre une photo.
Utilisez le même nom d'utilisateur et pseudo, cela vous évitera de vous mélanger les pinceux. Il n'est pas possible de modifier la page d'inscription.
Votre ARP, Nathalie Wurry
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Ce samedi 13 septembre fut une journée bien chargée pour la coach Adidas et pourtant, cela s'annonçait mal. En effet, après une nuit agitée avec peu de sommeil (j'ai trouvé, c'était la pleine lune!), une pluie battante entre 6 h et 8h du matin, je ne m'attendais pas à trouver beaucoup de crewers au rendez-vous. Et ce sont finalement plus d'une quinzaine de coureurs dont 7 nouveaux qui sont venus au rendez-vous.
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Je sais que certains d'entre vous rencontrent des difficultés pour s'identifier sur le site. Votre nom d'utilisateur est le premier nom que vous avez entré, et non le pseudo (nom à afficher) comme je vous l'indiquais, ni même votre email. Moi-même, je me mélange les pinceaux. Ensuite, mémorisez bien votre mot de passe. Pour éviter les problèmes, n'utilisez que des minuscules.
Enfin, renseignez votre profil, et mettez une photo de votre bobine afin que chaque membre puisse vous identifier. C'est beaucoup plus sympa.
Comment savoir qui est Clémentine, si ce n'est pas son vrai prénom et si elle ne met pas de photos?
A vos claviers, et lâchez-vous sur les commentaires.
Votre Coach, Adidas Running Partner, Nathalie
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L'automne, comme d'ailleurs le printemps, sont les périodes de l'année les plus propices pour réaliser de belles performances sur marathon. Encore faut-il savoir bien s'entrainer pour préparer cette distance.
Voici quelques conseils pour se "fabriquer" son petit programme personnel. Attention toute fois, car rien ne remplace un suivi personnalisé par un entraineur qualifié qui sait repérer les difficultés et réajuster l'entrainement au besoin, écouter son athlète, le rassurer, l'aider dans la mise en oeuvre de son projet personnel. Les écrits, les programmes informatiques, ne remplaceront jamais les transmetteurs de savoirs et leurs savoirs-faire, ils sont néanmoins une porte ouverte pour aller plus loin.
Il est donc intéressant de savoir QUOI faire, POURQUOI, et COMMENT.
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Tout d'abord, un petit post de Pierre, qui a bien terminé son triathlon à Lacanau. Werner était aussi de la partie, où il participait en équipe :
"Mon triathlon s' est bien passé, même tres bien !
J' ai aussi suivi tes conseils, j' ai enfin acheté des Adidas Adistar Ride, sur les conseils de Fabrice, super sympa et bon conseilleur.
Pour le triathlon, j' ai retrouvé sur place Werner, il a fini premier en équipe car il ne fait que courir, il a gagné une coupe, un coupe vent, un sac isotherme.
Pour 500 m dans le lac, 26 km de velo et 6 km à courir dans le sable, son équipe a mis 1 h 07 min.
Pour mon classement, je suis content, je suis arrivé 160 e/ 300, avec 1 h 30 min.
D' habitude je mettais 1 h et 33 ou 38 ou 34 ou 40.
Je pense que c' est grace à la qualité de tes entrainements et je t' en remercie ! record battu !!!!"
Les photos :
Deux autres crewers participaient au Marathon du Médoc : Christine termine en 5h18, à la 3241è place, Lynda en 5h38, à la 4217è place, un arrêt total de 10 jours en pleine préparation pour cause de vacances au soleil lui auront été fatales, mais peu importe, l'objectif n'était pas le chrono, mais bien celui de s'amuser et d'en prendre plein la vue. (7197 arrivants). Des nouvelles de Jean-Pierre Hourclats, notre malheureux Burckiste, victime d'un abandon au Grand Raid des Pyrénées, et qui a décidé de s'aligner sur le Médoc une semaine après, Médoc qu'il termine en 3h17, à la 71è place. Bravo!
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Ce samedi, nous nous sommes retrouvés à 9h30, pour une nouvelle séance de PPG. Charles, un nouveau membre, est venu nous rejoindre. Tout le monde n'a pas fait la PPG : Dominique en préparation pour le marathon de Toulouse a fait une séance au seuil, 2x3000. Il devrait être au départ du semi d'Agen la semaine prochaine.
Les crewers commencent à s'équiper du system Adidas Formotion, qui par son système d'amorti unique, permet de préserver davantage les articulations des genoux.
N'hésitez pas à faire remonter vos impressions post-séance, via la rubrique "commentaires/réagir", à la fin de l'article, c'est une aide très utile pour moi.
Quelques photos de la séance :
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Voici le mail et la photo que m'a envoyée karine hier soir :
"Nath
Merci de tes conseils sur ton site pour mes nouvelles chaussures
Bises"
C'est donc elle qui gagne le challenge et devient la "coureuse du mois" en apparaissant sur la page d'accueil du site. Tu as encore un peu de sursis Pierre, car Karine ne s'est pas encore référencée sur le site en tant que membre (il faut que tu le fasses aujourd'hui Karine, et n'oublie pas de mettre photos et commentaires sur ton profil).
Ton cadeau n'aura pas duré longtemps Pierre malgré l'énergie folle que tu dépenses! Désolée.
Coach Nathalie
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Notez sur vos agendas ce grand rendez-vous Adidas, avec 3 courses au programme : 5, 10 et semi marathon.
13 septembre 2008
Départs des courses : 16h, 17h, 18h30
L'occasion de se "mesurer" aux plus grands, tels Yohan Diniz, Dominique Chauvelier, Annette Sergent, Laurence Fricotteaux, etc...
Je participerais au 10 kms, je serais ravie que quelque uns d'entre vous m'accompagnent et s'essaient sur l'une des distances.
Toutes les détails de l'organisation :
Votre coach ARP, Nathalie Wurry
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Bon, tu vois, tu es à nouveau le coureur du mois. C'est mon cadeau de mariage. Lol!
Et en +, à la une du Blog!
Tu as interêt à assurer pour ton triathlon ce week end, on suivra ton résultat de près.
On t'attend pour de prochains entrainements, avec tes new Adidas aux pieds!
Pour les autres crewers et les nouveaux qui voudront se joindre à nous, je vous rappelle notre rendez-vous : samedi 6 septembre, à 9h30, entrée du bois, côté écoles,
pour une séance comme vous les aimez.
Votre ARP, Nathalie Wurry
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