Archives janvier 2009

Encore deux groupes assez équilibrés ce matin avec une bonne quinzaine de marcheurs et idem pour les coureurs.

Au programme : séance de vitesse et abdos pour les deux groupes.

Pour les coureurs : deux séries de 10 diagonales sur le terrain de foot, avec récup au trot sur la largeur.

La suite et des vidéos d'anthologie, ici

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Elle était annoncée, et elle a bien eu lieu, elle est toujours là, et le pire est à venir pour cet après-midi, j'espère que non.

Je vous donne donc rendez-vous samedi prochain, même endroit, même heure.

Je pense que tout le monde a bien anticipé et compris que l'entrainement n'aurait pas lieu. Moi, quelque part, cela m'a bien arrangé, je suppose que d'autres aussi, car la partie Stadiste de la crew était réunie hier soir autour d'un repas très savoyard, qui j'espère m'aura aidé à convaincre une partie de l'équipe à oser faire la grande traversée pour un trail de folie du coté de Thonon les Bains au mois de mai. C'est pas gagné!

J'en profite pour faire le point sur Espelette. Pour l'instant une dizaine de partants : Lynda, Jean Louis et Christine, Sandrine, Maryline, Annouch et son époux, Fredo, Guy et Christine, Olivier,  et moi-même. Qui d'autre à rajouter sur la liste?

Pour info, il est impératif de réserver l'hébergement au mois de février au plus tard, sinon, nous n'aurons pas de place. Donc dépéchez-vous de préciser votre participation ou non.

D'autre part, Pierre s'occupe de recenser les participants au Bigaraid qui aura lieu le 8 juin, par équipe de 2. Déjà plus d'une dizaine de candidat(e)s :

Pierre Boutin, Maryline Pévergne, Thierry Delobel, Sandrine Dao, Pascale Bouvier, Nathalie Wurry, Françoise Leduc, Alain Leduc, Yannick Journo, Caroline Cerra, Magali Bougant, Didier Préchais, Lynda Duclos, Eric Boiteaud?

Au programme 2 parcours : 31 ou 53 kms avec Vtt, Course à pied, canoé et Bike and run. Et pour terminer un beau pique nique organisé par nos soins. Là aussi, n'hésitez pas à vous rajouter sur la liste. 

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 14° vers 11h ce matin, du soleil, ça change des températures négatives de ces dernières semaines et des -11 ou -15 que doivent subir nos collègues de Strabourg ou de Lille, et même de Paris ou Lyon.

Ce matin, ce sont plus d'une dizaine de nouveaux membres qui nous ont rejoints : Sophie, Marie-Christine, Martine N°3, Susana, Catherine, Isabelle,  à la marche (j'en oublie peut-être), Stéphane, Hervé, Judith et Jean marc? à la course à pied. Aidez-moi à retrouver vos prénoms si je vous ai oublié, ou si je me suis trompée de prénom. Certains d'ailleurs n'ont pu remplir le petit papier, vous serez quand même en photo ou en vidéo sur le blog. Toute la crew de Bordeaux vous souhaite la bienvenue.

                                Manquent sur la photo : Sandrine, Marie et Lucienne, encore sur le parcours

Arnaud Dottain, Conseiller Technique Régional pour Adidas, nous a rejoint pour effectuer une séance avec nous.

Cliquez ici, pour lire la suite et voir les vidéos

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Malgré un programme relativement précis et ludique (trop peut-être), une météo au top, je viens d'apprendre par Pierre (mais l'info est peut-être déformée), que les coureurs n'étaient pas tous au rendez-vous samedi : Certains ont préféré s'eclipser chez Leroy Merlin, j'me d'mande pourquoi faire, d'autres ont préféré rester sous la couette, certains en ont profité pour aller skier (je suis jalouse). Quant à ceux qui sont venus, il parait qu'ils ont très vite fini à l'apéro chez un crewer dont je tairai le prénom, mais je sais que son nom est basque...d'où l'apéro à un horaire peut-être avancé! Y'en a même qui auraient crevé des pneus! Sapotache?

Les marcheurs étaient au nombre de 10, soit un de plus que les coureurs. Valérie a très vite pris les choses en main, et chacun a fait son programme, avec même quelques accélérations. A chaque tour, le groupe s'attendait. Bonne initiative Valérie, mais je ne sais pas si pour les prochaines fois Paule et Sandrine, les killeuses, qui étaient absentes, vont avoir la patience d'attendre, tellement elles en veulent! Je rajoute Georges à la liste!

Bon, il est temps de reprendre les choses en main. A strasbourg, la coach leur fait faire des séries de 15x800!

Fous zallez foir que fous zallez moins ricoler! Yo une fois!

Le post de Guy, beaucoup plus discret qui cache le bazar mis par certains dont je tairais encore les noms! Mais qui croire de Guy ou de Pierre? Perso, je penche pour Guy.

"Nous étions au total 9 coureurs sous un soleil radieux mais froid. Lyse et Martine ont fait leur retour et Thierry a recommencé à courir. Le bike n'a pas eu de succès et certains ont opté pour un troisième tour plus rapide (pour se

réchauffer) et d'autres un tour de vélo pour accompagner. Par contre, nous nous sommes appliqués pour la séance des étirements, il faut reconnaitre qu'il faisait très bon au soleil.

Une dernière chose qui va te surprendre ; nous en avons profité, aussi, pour discuter.

A bientôt, Guy"

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Ce samedi 3 janvier, bien que j'avais annoncé mon absence et modifié mon programme de la semaine à la dernière minute, ce ne sont pas moins qu'une bonne vingtaine de Crewers qui se sont retrouvés, avec cette fois-ci un peu plus de marcheurs que de coureurs.

Georges est revenu, contraint à l'arrêt pendant quelques semaines à cause d'une douleur au genou. Valérie, après 6 semaines d'arrêt forcé pour côtes cassées, a repris et Lucienne et Marie sont revenues aussi, plus motivées que jamais.

Quatre nouvelles personnes ont aussi essayé la marche nordique pour la première fois :  Bienvenue à Claire (qui s'est gelé les doigts, pas facile de faire du sport quand le bout des doigts est prêt de tomber), Pat2, Marie-Françoise et Aurore.

Du coté des marcheurs, on compte un nouveau parent d'élève en la personne de Patrick, qui va venir plus souvent.

Au programme pour les marcheurs : endurance avec 2 à 4 tours suivant niveau et éducatifs PPG en fin de séance.

Pour les coureurs, un programme de travail au seuil avec un fartlek pyramide de 2'/4'/6'/4'/2', et moitié du temps en récup. Touts le monde a tenu jusqu'au bout, et je crois que ce sont Sandrine et Pierre qui ont alternativement fait les lièvres pendant que je m'occupais des marcheurs.

Il faisait tellement froid, que je n'ai pas eu le courage de sortir appareil photo et camescope. Ce sera pour la prochaine fois.

Samedi prochain, comme je vous l'ai annoncé, je ne serais pas présente, mais je vous propose tout de même de vous retrouver aux heures habituelles. Je vous laisse un programme d'entrainement dans la rubrique Agenda.

Et n'oubliez de commenter les articles sur le Blog, de vous identifier en tant que membre, et je compte sur vous la semaine prochaine pour prendre photos et autres.

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