Archives janvier 2010

Encore de la pluie ce samedi. Les nordics ont écourté leur séance et le coureurs sont vite repartis, donc pas vus pour faire le bilan de la séance.

Dimanche, les trailers en fin de préparation se sont retrouvés à Carignan pour une sortie nature, sous le soleil enfin.

Une très bonne nouvelle aujourd'hui : notre nouveau stadiste Cyril a pulvérisé encore son record de plus de 3' même pas deux mois après Arcachon. Il réalise 45'18 au Teich. BRAVISSIMO.

Run d'or 2010 : Etant nominée par deux fois (traileuse de l'année et Burck Rando Run), et Lyse étant nominée en découverte, je me suis rendue à Bouliac samedi après-midi.

Sans surprise c'est karin Sanson qui est élue traileuse de l'année (2è au challenge Salomon en 2009). Bourg sur Gironde remporte le trophée de la course trail de l'année. Plus de 108000 votes. Seuls 80 voix séparaient le 1er trail du 5è, et il y avait de belles organisations nominées : Arsac, la Moulissoise, Bourg sur Gironde, Burck Rando Run et le trail du Taillan.

Il y a eu des récompenses du coeur et je fut des récompensées. Merci Mo. A partir de mardi, nouvelle présentation de courir33, référence girondine de l'actualité course à pied. Et je n'oublie pas Jacques avec jogphoto33 qui lui aussi est devenu la référence girondine de tout l'athlétisme en terme d'infos. Visitez régulièrement leur site. Marsu tient un blog sur courir33, Lynda  et votre serviteuse aussi depuis mon premier Templiers. Vous pouvez vous aussi y créer le votre.

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Voilà, notre Cher crewer Dan est appelé vers de nouveaux horizons et il s'envole bientôt pour l'Irlande. Aussi, après plus d'un an et demi passés parmi nous, nous ne pouvions le laisser partir comme ça.

Donc, nous nous sommes donnés RDV dans un restaurant Irlandais vendredi soir. Lynda avait tout organisé, d'une main de maître. Merci à toi.

Ce fut une superbe soirée, Inutile de raconter. Pierre a pris plus de 300 photos entre vendredi soir et samedi matin. J'en ai viré quelques unes, mais pas tant que ça. Donc voici deux montages Picasa avec une sélection de photos. Pierre va envoyer les photos sur Picasa afin que vous puissiez en récupérer et participer au concours que nous lançons avec Dan : "Le meilleur montage de ce week end".

Et voilà le lien

Dan sera le seul membre du jury et aura la lourde responsabilité de désigner le vainqueur. Ce dernier gagnera 3 semaines de vacances chez Dan à Dublin, il aura des pancakes tous les jours, et un lièvre de luxe pour s'entrainer.

A vos claviers, téléchargez Picasa si vous ne l'avez pas, c'est gratuit et amusez vous : Sélectionnez les photos, ajoutez commentaires, musique, etc... et envoyez le tout sur Youtube en vous créant un compte.

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Ce matin, ce ne sont pas moins de 4 nouveaux membres qui sont venus s'essayer la marche Nordique, "parrainés" par Christine, Guy et Christian. Apparemment, la séance les a conquis.

Après un tour de chauffe, le programme était de faire des séquences rapides de 500m avec 200m de récup cool sur 1 à 2 tours suivant niveau.

Pour les coureurs, au programme du fartlek 2'/4'/6'/4'/2' avec un lièvre de luxe en la personne de Joël, bien remis de son cross de la semaine dernière où il a bien "scoré".

Dan à loupé le réveil, donc nous avons eu un lièvre de moins mais Alain a bien tiré son groupe, suivi de près par Coyotte, enfin pré-inscrit à l'UTMB.

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Enfin une séance sans pluie et dans une température clémente. C'est donc dans la bonne humeur et la joie que nous avons "fait" des escaliers en courant, sautant à pied joint, à cloche pied. Puis pour terminer, gainage et abdos, histoire de retrouver un peu de tablettes.

Nous avons fait le point sur les kilos pris ces deux derniers mois. C'est catastrophique pour presque tout le monde, sauf Yannick qui n'a pris que 500g si je me souviens bien. Pour les autres, à la louche, c'est 3 kgs! Solidaire avec la crew, toujours tu le seras!

Petit clin d'oeil au commentaire de kathrine :

cross 2010, 5,2 kms : ça fait mal! très mal!

GRP 2009 : 160 et 75 kms : c'est l'éclate! Même pas mal!

Vous choisissez quelle distance comme prochaine compet? Pourtant y a pas photo!

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Pas la peine d'aller à Strasbourg pour goûter aux sensations d'un entrainement alsacien :

- D'abord on s'équipe de 14 sous-couches, 3 paires de gants, des chaussettes de ski, cache-nez, etc....

- Ensuite, on traine pas trop sur l'échauffement qui ne réchauffe pas beaucoup et donc on attaque vite la séance Nordic ou fractionné, pour vraiment essayer de se réchauffer!

- Pendant l'entrainement, on fait attention où on mets les pieds : pas dans les grandes flaques d'eau gelées qui ne dégèlent pas de la journée, ni dans les ornières dures comme du béton où on pourrait se casser la figure, ou pire se faire une entorse.

Ce matin, ce fut donc une séance d'endurance active pour les nordics (très active) et une séance de 30/30 pour les coureurs.

Pierre est revenu, donc il y a pleins de photos. Souhaitons également la bienvenue à deux nouveaux crewers venus ce matin, Christian chez les marcheurs et Franck ches les coureurs.

Toutes les photos ici

Pour les courageux : rdv demain à partir de 14h45 pour soutenir les Charlie's Angels (Maryline, Pascale, Marie-Ange et votre serviteuse), au niveau de l'aire de jeux pour un départemental de cross qui va sacrément me rappeller ceux d'Obernai où je finissais allongée pendant une demi-heure, les poumons décollés et avec du thè très sucré et très chaud.

Info Importante : Samedi Prochain sortie Ski et raquettes dans les Pyrénées : Cauterets ou Luz (départ vers 6h30/7h de Bordeaux, retour dans la soirée).

Ceux qui ne viennent pas trouveront un programme d'entrainement sur le Blog. Parmi les partants :

Annouch et Hervé, coach, Maryline? Laurent? Sandrine H, Valérie et Thierry pour les raquettes?

Utilisez la rubrique réagir pour ceux qui sont interessés. Allez, on s'motive, y a plein de neige.

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